A natureza deve ser mais que um belo quadro

É muito comum ouvir algumas pessoas dizerem em tom de nostalgia, algo do tipo "Ah, como era bom correr na terra e pisar na grama". Estas palavras podem vir de nossos avós talvez, mas podem também vir de pessoas mais jovens, que perderam o contato com a natureza.

A evolução tecnológica cresceu num ritmo muito rápido nos últimos 20 anos, isso fez com que deixássemos em segundo plano algo que é vital para o ser humano: o contato com a natureza.

Para o americano Richard Louv, autor do livro A Última Criança na Natureza, a nostalgia em relação a falta que a natureza faz, nada tem a ver com um saudosismo barato. Mas, sim, com os impactos negativos causados pelo o que ele chama de Transtorno de Deficit de Natureza - termo criado por ele.

Em contrapartida aos seus avós que corriam no campo ao suave balançar das árvores, as crianças hoje passam menos horas ao ar livre e, consequentemente, mais tempo confinadas em casa, vendo TV ou jogando videogame. Essa é uma das grandes causas da obesidade infantil. Meninos e meninas que ficam na frente de telinhas são menos ativos do que os que correm no parque, sobem em árvores.

Segundo o pesquisador, há transtornos psicológicos causados pela carência de contato com a natureza citar transtorno de deficit de atenção e hiperatividade (TDAH), além de problemas cognitivos. Hoje, há muitos estudos mostrando que o contato com a natureza - ainda que pequeno e por pouco tempo - pode reduzir os sintomas desses distúrbios.

Uma pesquisa de um grupo na Universidade de Chicago que estuda distúrbios de atenção entre crianças comprovou que meninos e meninas de 5 anos tiveram uma melhora significativa com caminhadas curtas em parques.

Pesquisadores da Universidade de Essex também mostraram impactos psicológicos mensuráveis em adultos depois de apenas cinco minutos andando entre árvores. Porque adultos, obviamente, também se beneficiam do contato com a natureza.

Uma pesquisa recente encomendada por uma multinacional de bens de consumo, e realizada com 12 mil pais de crianças entre cinco e 12 anos, apontou que as brincadeiras ao ar livre estão, de fato, em declínio. No Brasil, 84% das crianças brincam ao ar livre por apenas duas horas ou menos diariamente, enquanto 40% tem uma hora ou menos para este tipo de atividade.

“Não vou dizer que criar espaços verdes em cidades grandes seja algo fácil”, pondera Louv. “Mas podemos começar com programas que tirem as crianças de casa, com organizações que façam parcerias com fazendas perto da cidade, empresas que patrocinem ônibus de transporte. As próprias escolas podem ajudar e encorajar isso”.

E você, costuma buscar mais contato com a natureza, ou prefere ficar olhando aquele quadro na parede do escritório?

Finalizando este post, gostaríamos de deixar aqui algumas dicas para usufruir do contato da natureza:

1) levar as crianças a uma área verde onde tenha contato com animais e plantas pelo menos uma vez por semana; 

2) reservar uma hora por dia para brincadeiras que não utilizem nada de tecnologia; 

3) fazer 30 minutos de caminhada 3 vezes por semana, de preferência em parques ou praças.

Respire fundo e siga em frente!

Pista de caminhada em meio à mata nativa, no Vila Ventura

Beija-Flor - Um encanto da natureza que nos encanta.

Quem de nós nunca se sentiu encantado ao ver o bailar de um Beija-Flor? Aquele minúsculo pássaro que surge rapidamente à nossa frente, escolhe a flor mais bonita, a "beija" e sai voando...

Os beija-flores são aves de pequeno porte, que medem em média de seis a doze centímetros de comprimento e pesam de dois a seis gramas. O bico é normalmente longo, mas o formato preciso varia bastante com a espécie e está adaptado ao formato da flor que constitui a base da alimentação de cada tipo de beija-flor. Uma característica comum é a língua bifurcada e extensível, usada para extrair o néctar das flores.

O esqueleto e constituição muscular dos beija-flores estão adaptados de forma a permitir um voo rápido e extremamente ágil. São as únicas aves capazes de voar em marcha-ré e de permanecer imóveis no ar. O batimento das asas é muito rápido e as espécies menores podem bater as asas de 70 a 80 vezes por segundo. Em contraste, as patas dos beija-flores são pequenas demais para a ave caminhar sobre o solo. As fêmeas são, em geral, maiores que os machos, mas apresentam coloração menos intensa. Vivem, em média, doze anos e seu tempo de incubação é de treze a quinze dias.

Entre os animais que visitam flores em busca de alimento, os beija-flores são os mais conhecidos, pelos tons metálicos da sua plumagem e a capacidade de visitar flores pairando no ar. Os beija-flores precisam de grandes quantidades de néctar diariamente, para suprir a energia necessária ao seu esvoaçar contínuo. O néctar das flores visitadas por beija-flores é um alimento altamente energético, contendo cerca de vinte por cento de açúcares, sendo que a quantidade de néctar disponível varia com o tamanho e tipo de flor.

As flores visitadas por beija-flores em geral são tubulosas e e apresentam cores vivas, com tonalidades que variam do vermelho ao alaranjado. Esse conjunto de cores e formas permite prever que o polinizador de uma determinada flor seja um beija-flor. As flores da sálvia e do cipó-de-são-joão representam bem os tipos visitados por beija-flores. Entretanto, algumas flores polinizadas por essas aves podem ser azuis ou brancas, como as de certos caraguatás. Nesse caso, as brácteas ou alguma outra parte da planta apresentam cor avermelhada, que atrai a atenção dos beija-flores.

Alguns beija-flores também buscam néctar em flores que são polinizadas por outros tipos de animais, como abelhas, borboletas ou morcegos. Quando isso ocorre, nem sempre há um ajuste entre o tamanho e o tipo de flor e o tamanho do bico do beija-flor. Quando a flor é grande demais, pode ocorrer a "pilhagem de néctar". Nesse tipo de visita, o beija-flor retira o néctar sem tocar nas partes reprodutivas da planta e, portanto, não realiza a polinização. Beija-flores pequenos, como o besourinho-de-bico-vermelho são pilhadores habituais.

Beija-Flor Besourinho do Bico Vermelho

Ao visitar as flores em busca de néctar, os beija-flores podem adotar dois modos distintos: estabelecem territórios ou percorrem rotas alimentares. Os dois modos resultam em diferenças na polinização. Quando estabelece território, o beija-flor transporta pólen entre as flores da mesma planta ou de plantas próximas entre si. Já a territorialidade, portanto, resulta em menor número de plantas na polinização. Na ronda alimentar, por outro lado, o beija-flor transporta pólen entre as flores de um maior número de indivíduos, distantes entre si, possibilitando assim maior variabilidade genética.

E você? Já parou para apreciar a natureza hoje? Algum Beija-Flor passou pelo seu caminho hoje? 

Problemas de saúde - Ninguém quer, mas cada um tem o seu.

Pode ser uma enxaqueca da qual não sabemos o motivo, uma rinite alérgica que aparece nas mudanças de estação ou uma dor muscular que vem chegando com a idade.

Problemas de saúde são condições que afetam nosso bem-estar e qualidade de vida, pois geralmente são incapacitantes – fato este que se agrava se se tratar de um problema crônico, como por exemplo, alguma alergia alimentar. 

Diante disso, é importante conhecer as causas de tais problemas, já que certas medidas podem ser importantes para que sejam prevenidos; e, caso se encontre acometido por algum deles, saber seus mecanismos, sintomas e formas de tratar o caso são importantes maneiras de conquistar melhorias na qualidade de vida. 

Com os consideráveis avanços da medicina e facilidade de acesso a informações relevantes, muitos problemas de saúde são facilmente controláveis, mas desde que sejam seguidas rigorosamente algumas “regras” para cada caso específico. No diabetes, por exemplo, desde que a pessoa se alimenta de forma correta, ou seja, evitando o excesso de carboidratos, pode ter uma vida relativamente normal. 

CONHEÇA TRÊS TIPO DE PROBLEMA DE SAÚDE MUITO COMUNS

Diabetes

A diabetes é uma síndrome metabólica de origem múltipla, decorrente da falta de insulina e/ou da incapacidade de a insulina exercer adequadamente seus efeitos, causando um aumento da glicose (açúcar) no sangue. O diabetes acontece porque o pâncreas não é capaz de produzir o hormônio insulina em quantidade suficiente para suprir as necessidades do organismo, ou porque este hormônio não é capaz de agir de maneira adequada. A insulina promove a redução da glicemia ao permitir que o açúcar que está presente no sangue possa penetrar dentro das células, para ser utilizado como fonte de energia. Portanto, se houver falta desse hormônio, ou mesmo se ele não agir corretamente, haverá aumento de glicose no sangue e, consequentemente, o diabetes.

Hipertensão Arterial

Hipertensão arterial ou pressão alta é uma doença crônica caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias. Ela acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9). A pressão alta faz com que o coração tenha que exercer um esforço maior do que o normal para fazer com que o sangue seja distribuído corretamente no corpo. A pressão alta é um dos principais fatores de risco para a ocorrência de acidente vascular cerebral, enfarte, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca. 

O problema é hereditário em 90% dos casos, mas há vários fatores que influenciam nos níveis de pressão arterial, como os hábitos de vida do indivíduo.

Insônia

Insônia é a dificuldade ou incapacidade de iniciar e manter o sono. A insônia não é considerada uma doença, mas sim, um grave problema de saúde, visto que uma boa noite de sono é de enorme importância para o bem-estar físico e psicológico do ser humano. É importante frisar que a insônia não está relacionada, necessariamente, com a quantidade de horas dormidas de uma pessoa, já que cada indivíduo possui uma necessidade de sono diferente.

Existem três tipos de insônia, variando conforme a intensidade da mesma. As insônias transitórias são aquelas ocasionais, que ocorrem em períodos de maior estresse, tensão, ansiedade, etc. Insônias de curta duração são ocasionadas por situações acentuadas de estresse, durando até três semanas. Já nos casos de insônias de longa duração, a duração do problema é de três semanas ou mais, são causadas por situações extremas de estresse, depressão, efeitos de drogas e álcool, etc. As principais conseqüências que a insônia provoca são situações de fadiga, irritabilidade e agressividade no dia seguinte. 

O tratamento para a insônia é feito depois de descoberto o real motivo do problema. Em grande parte dos casos, a insônia está associada a problemas psicológicos, sendo recomendado técnicas específicas de relaxamento para reduzir ou eliminar a tensão corporal e ansiedade dos indivíduos. Em casos mais graves, há o uso de medicamentos, no entanto, também existirão efeitos colaterais potenciais. Outras recomendações mais simples, que também são eficazes, são: Evitar bebidas alcoólicas e o cigarro antes de dormir, diminuir a ingestão de cafeína, não ver televisão na hora de dormir, procurar ler um livro que não prenda muito a atenção do leitor antes de dormir, e tentar esquecer os problemas antes de deitar.

Poderíamos passar horas aqui falando sobre o assunto "problemas de saúde", pois cada um tem o seu, conforme foi dito no título desse post. No entanto, o intuito deste conteúdo é alertar sobre a qualidade de vida. O nosso jeito de viver, nosso estilo de vida é que vai nos deixar mais fortes ou mais vulneráveis para administrar nossos problemas de saúde.

Pratique esportes, alimente-se de forma saudável, caminhe, respire ar puro e siga em frente sempre!

O que você tem feito?

Quais são seus compromissos diários? Levantar, tomar banho, café, se vestir, se arrumar e partir para mais um dia de trabalho? Vai ter reunião? Quanto tempo será que vai durar? No final do expediente, volta para casa direto ou vai para a academia? Quem sabe aquele drink com os amigos? Ou tem que viajar a trabalho no dia seguinte?

Parabéns! Se este é o seu ritmo diário, deduzimos que você tem uma carreira e muito trabalho, estando sempre em busca do melhor para a sua família. 

Mas, quanto tempo você tem dedicado para sua família?

Sempre que pensamos sobre o sucesso profissional, nos vêm à mente as estratégias e comportamentos que as pessoas devem assumir. Pensamos sobre o que elas fazem com seu tempo das 8h às 18h no escritório. E caso aumentem essas horas, chegando mais cedo ou ficando até mais tarde, melhor ainda!

O que esses profissionais fazem quando chegam em casa ou nos fins de semana, quando estão longe do escritório e longe de seus computadores, é algo que não passa pela nossa cabeça, mas parte do segredo de tanto sucesso se esconde justamente no uso desse tempo.

Pois você sabia que passar mais tempo com a família pode ser bom para os negócios?

Ter tempo de qualidade

Essa é uma expressão que ouvimos frequentemente, mas é difícil de definir. Cada família funciona de forma diferente e seu significado vai variar de uma pra outra. Para algumas pessoas, isso quer dizer brincar de jogos de tabuleiro uma vez por semana. Para outros, é ter profundas conversas ao redor da mesa de jantar ou desfrutar de um esporte juntos.

Todo trabalho é cansativo, não importa o quanto você ame executá-lo. É importante saber relaxar o corpo e a mente, ter momentos de lazer e, dessa maneira, voltar com mais energia para suas tarefas diárias e o dia a dia de seus negócios. O estresse não auxilia na sua produtividade.

Um novo estudo de Stanford nos mostra bem sobre esse assunto. Essa análise descobriu que a produtividade por hora decai acentuadamente quando a semana de trabalho excede 50 horas, e cai mais ainda depois de 55 horas. Isso acaba totalmente com a necessidade de trabalhar mais.

Isso mesmo, as pessoas que trabalham cerca de 70 horas (ou mais) por semana, alcançam a mesma quantidade de tarefas feita por pessoas que trabalharam 55 horas. Ou seja, essas horas extras foram totalmente desperdiçadas.

Com base nesses dados, quando você fica mais tempo com a família, relaxa, conversa, se distrai ou pratica esportes, tem mais ânimo e vigor para regressar às tarefas diárias.

Momentos exclusivos para a família

É importante ser um profissional proativo no seu cotidiano, mas aproveitar momentos com sua família significa não atender telefonemas de negócios ou verificar seus e-mails a todo momento. Volte sua atenção para eles.

Plantar uma árvore, ter um filho, escrever um livro... 

Já ouvimos essa máxima de que um homem somente se realiza, depois de ter plantar uma árvores, ter um filho e escrever um livro.

Deixamos aqui para reflexão e complemento, que é preciso ter tempo para regar a árvore, cuidar do filho e ler os demais livros de outros autores.

Gastar tempo com a família, não é perda de tempo e sim ganho em experiências de amor e carinho para a vida toda!

Combata o estresse diminuindo a velocidade da vida!

Lidar com as exigências de uma sociedade contemporânea com o imperativo da pressa e das incertezas, sem falar na quase obrigação de estar sempre conectado, ligado e produtivo, não é fácil.

Quantas vezes você já ouviu que aquela dor de cabeça, tontura ou mal-estar que vem sentindo não é nada além de “estresse”? Mas o que vem a ser este tão comentado quadro ou estado de  “estresse”?

Ele se instala em manifestações que podem variar de leves, moderadas ou intensas, dependendo do tipo, intensidade, freqüência da exposição ao fator estressante e das diferenças individuais. 

A vida moderna é cheia de aborrecimentos, prazos, frustrações e demandas. Para muitas pessoas, o estresse é tão comum que se tornou um estilo de vida.

No entanto, o estresse nem é sempre ruim. Em pequenas doses, ele ajuda você a terminar seu trabalho e serve como motivação para você dar o seu melhor. Acontece que, quando você está constantemente nesse modo emergência, sua mente e corpo pagam o preço.

Se você se vê frequentemente se sentindo oprimido, com cansaço exagerado, é hora de tomar algumas medidas para trazer de volta o equilíbrio do seu sistema nervoso. Você pode se proteger ao aprender a reconhecer os sinais e sintomas do estresse e adotando medidas para reduzir seus efeitos nocivos.

Dependência tecnológica

Numa sociedade cada vez mais conectada, a dependência da tecnologia também virou síndrome. É crescente o número de pessoas viciadas em internet e redes sociais ou incapazes de desligar o celular, as vítimas têm até setor especializado para tratamento no Hospital das Clínicas de São Paulo.

Está explodindo o número de dependentes do Facebook, do WhatsApp... Há pessoas que simplesmente não conseguem se desligar hora nenhuma.

Desacelere...
Recentemente estão surgindo algumas iniciativas no sentido contrário à velocidade atual. O movimento internacional chamado Slow (lento) prega uma desaceleração radical. 

Veja abaixo 4 dicas para diminuir o ritmo:

1. Desacelere no dia a dia durante alguns momentos

As rotinas andam muito aceleradas, seja no trabalho ou nos estudos. Cada vez mais a cobrança por resultados e desenvolvimento cresce, baseada em um modelo de sucesso que nem sempre atende a todos.

Por que você deveria seguir isto e continuar sem tempo para si próprio? O movimento slow life prega que, no seu dia a dia, você desacelere o ritmo de como conduz todos os seus compromissos, de modo que sobre tempo para pensar mais em você e relaxar.

A pressão por resultados pode ser nociva

A pressão por conquistas e resultados não é saudável, e pode resultar em uma série de doenças que muitas vezes desconhecemos. A ansiedade de desempenho e a depressão podem estar diretamente ligadas à maneira como você conduz sua rotina de compromissos.

Busque sempre aliviar esse ritmo, cobrando-se menos e reservando algumas horas por dia para não fazer nada e esvaziar sua mente de tudo que o preocupa.

Sabemos que não é possível largar o emprego para ter uma vida mais saudável, mas saber aliviar a pressão é fundamental para encarar a rotina com muita tranquilidade e confiança.

2. Busque uma alimentação voltada ao movimento slow life

A alimentação adequada é um dos pilares do movimento slow life, inclusive dando origem a essa filosofia. Isso porque a comida tem grande influência em nossas vidas, estando diretamente relacionada com a nossa saúde.

A maneira como lidamos com o dia a dia reflete no modo como nutrimos o corpo. Para quem tem uma rotina acelerada, alimentar-se bem e com qualidade é muito difícil, e acaba sofrendo com isso é o organismo.

Reserve tempo para apreciar as refeições

Os fast foods acabam sendo opções diárias para quem tem fome e pouco tempo para comer. Ainda que sejam gostosos, os lanches desse tipo não são muito saudáveis, nem capazes de substituir refeições completas e ricas dos nutrientes que precisamos.

Além disso, devemos ter atenção à forma como nos alimentamos. Comer rápido, além de não fazer bem, priva-nos de apreciar um dos prazeres da vida, que é a experiência gastronômica.

Alimente-se de forma adequada em todos os sentidos

Busque diariamente comer comidas saudáveis, com alimentos variados em seu prato, fazendo as refeições com calma e apreciando o momento. Aproveite seu tempo de almoço, usando-o realmente para a sua finalidade.

As comidas caseiras são insubstituíveis. Caso não tenha ninguém que possa preparar para você, reserve alguns minutos para cozinhar para o dia seguinte. Os alimentos preparados em casa são muito mais saudáveis, saborosos e saciam mais.

3. Adote hábitos de consumo menos agressivos

O consumo desenfreado causa grandes danos à natureza, além de estimular hábitos excessivos, que levam à dependência e a problemas financeiros. Afinal, todos sabemos que comprar pode ser algo compulsivo!

Uma das maiores preocupações relacionada ao consumismo é quando nossa felicidade e satisfação pessoal estão ligadas ao ato de comprar. Não exatamente pelo que foi adquirido, mas simplesmente pelo ato em si. Quando isso ocorre, os bens passam a ter mais valor que os momentos e até mesmo que o bem-estar.

Tenha em mente o conceito de sustentabilidade

Quando citamos a postura menos acelerada de consumo, estamos falando de sustentabilidade, e isso se aplica à aquisição de roupas, acessórios e itens necessários para nossa casa e para o dia a dia de um modo geral.

Busque consumir com responsabilidade. Uma sugestão é adquirir apenas aquilo que você precisa e que, principalmente, seja de seu agrado, sem precisar corresponder a nenhum padrão imposto pela sociedade ou pelas grandes marcas.

Opte pela simplicidade

Itens simples e que atraiam pouca atenção para a aparência também fazem parte do conceito de consumo da filosofia slow life. Você já deve ter ouvido que menos é mais, certo?

Roupas sem logotipos ou mensagens e itens minimalistas de decoração são capazes de atender bem às expectativas sem estimular o apego ao exagero e o culto a marcas. A sofisticação está muito ligada à simplicidade.

4. Alcance o autoconhecimento por meio do slow life

Já reparou que nosso dia a dia é cheio de ordens, tendências, estímulos das grandes mídias e empresas? Se você para um segundo para pensar sobre isso, vai concluir que essa dinâmica está diretamente ligada à sua felicidade. E uma das consequências disso é que acabamos não conhecendo a nós mesmos, agindo sempre de maneira mecânica e de acordo com a corrente.

Na contramão desse hábito, o movimento slow life permite desenvolver o autoconhecimento, pois passamos a nos preocupar mais com o bem-estar e com as coisas simples da vida. Assim, priorizamos a felicidade e executamos todas nossas atividades com mais consciência.

Conhecer mais de si próprio e o que lhe faz bem proporcionará cada vez mais a sensação de estar no caminho certo em todos os âmbitos da vida. Assim, os adeptos do movimento têm mais chances de alcançar a felicidade.

Pronto para adotar novos hábitos e se preocupar com o que realmente importa para sua vida? Desacelere, dê atenção aos cuidados e seja mais feliz! 

Uma ótima forma de prevenção contra o estresse, está em viver de forma mais simples. Pratique os sentimentos de amor, amizade, companheirismo e gratidão. 

Ame e proteja a natureza.